インスティルの仕事場・遊び場

銀座の女性中小企業診断士社長の日常です。

「習慣トラッカー」ゲーム感覚で続けたいことを続けてみる

time 2020/05/02

まとまった時間を家にいること
になりました。

せっかくならこれまでやりたか
ったけれど出来なかったことを
続けてみたいと思い

ブログセミナーで一緒だった
お仲間「あゆうこ さん」の
ブログの過去の記事を思い出し

「習慣トラッカー」について
書かれたページをたずねて、

まねてエクセルでシートを作り、
4月12日(日)から始めました。

「ラジオ体操」のような
具体的な行動だけでなく、

「めんどくさいこと15分」
のようにやや抽象化して、
やることの自由度をあげる
のは、彼女のアイディア。

こうすることで行動が1つに
縛られないので、とてもよい
考え!とそのまま真似しました。

私の場合「日記をつける」の
ように、

今まで続けられてきたことも、
含めて、可視化して、

達成感を上げるセコい工夫も
しています。

実際トラッキングしてみて感じた
のは、

出来たらマス目を塗りつぶすと
いう単純な作業だけでも、

塗りつぶされると達成感を感じる
こと。

達成感を感じると、少しでも紫色
の面積を増やしたいと、また
行動にとりかかりやすくなること。

「めんどくさいこと」のように
具体的な行動を限定しないことで、

飽きがくることなく実行できること。

ゲーム感覚でできますし、いろいろ
気づきがあって面白いです。

今日でちょうど3週間がたったので、
1ヶ月後に振り返りをしてみたいと
思います。

ゲーム感覚といえば、この本も参考
になりました。

あなたのパワーアップアイテムは何?「スーパーベターになろう!」

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★☆編集後記☆★
GW後半初日は、自宅から後楽園駅まで歩いてみる
ことに。ちょうど1時間、4.8キロ。気になる店も
発見。よい気分転換。また歩こうと思います。

★☆ONTAD☆★
・自宅から後楽園駅までウォーキング
・大谷芍薬園の芍薬

*“ONTAD”とは”One New Thing A Day”、
文字通り1日1つ新しいコトの体験を記録しています。

★☆ブログの執筆者☆★

松原和枝 プロフィール

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単発と3回1セットの2種類のコースがあります。
単発は、60分22,000円、2時間33,000円(いずれも税込)

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